Inilah Bahaya Bekerja Sambil Berdiri Terlalu Lama Menurut Penelitian

bahaya bekerja berdiri

Setiap orang memiliki aktivitasnya masing-masing. Ada yang bekerja sebagai karyawan di kantor dan ada juga yang menjadi pelayan yang mondar-mandir dalam waktu lama. Pekerjaan di meja memang tidak baik untuk kesehatan, tetapi bekerja di atas kaki atau berdiri juga bisa membuat kamu mendapatkan masalah juga. Berdiri lima jam sehari sangat berpengaruh untuk kelelahan otot tungkai bawah yang signifikan dan berkepanjangan, sebuah penelitian kecil menyimpulkan. Hal ini dapat meningkatkan risiko kamu untuk sakit punggung jangka panjang dan gangguan muskuloskeletal.

Ini bukan kabar baik bagi jutaan teller bank, asisten ritel, pekerja perakitan dan lain-lain yang mencari nafkah dengan kaki mereka. Penulis penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh dari semua pekerja di seluruh dunia menghabiskan lebih dari tiga perempat dari hari kerja mereka. Dua jam berdiri di tempat kerja mungkin tidak menimbulkan masalah, tetapi “periode yang lebih lama memungkinkan kamu akan memiliki efek yang merugikan,” kata penulis utama studi Maria-Gabriela Garcia, calon doktor dalam departemen ilmu kesehatan dan teknologi di ETH Zurich di Swiss. Penelitiannya ini dipublikasikan online di jurnal Human Factors.

Berdiri untuk waktu yang lama juga dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk masalah jangka pendek, seperti kram kaki dan sakit punggung. Namun penelitian saat ini bertujuan untuk melihat apakah berdiri jangka panjang juga meningkatkan risiko untuk mengembangkan masalah jangka panjang.

Para peneliti memfokuskan pada 14 pria dan 12 wanita. Setengahnya berusia antara 18 hingga 30 tahun, dan setengah antara 50 hingga 65. Tidak ada yang memiliki riwayat gangguan neurologis atau muskuloskeletal, dan semua diminta untuk menahan diri dari pengerahan tingkat tinggi sehari sebelum belajar partisipasi. Replikasi pergeseran di pabrik manufaktur, semua diminta untuk mensimulasikan tugas-tugas ringan sambil berdiri di meja kerja selama lima jam dengan istirahat istirahat lima menit dan istirahat makan siang setengah jam. Stabilitas postur dan tekanan otot tungkai dipantau sepanjang waktu, dan peserta diminta untuk melaporkan ketidaknyamanan.

Lalu Bagaimana Hasil Penelitian Bahaya Bekerja Berdiri?

Tanpa memkamung usia atau jenis kelamin, peserta memiliki kemungkinan yang sama untuk mengalami kelelahan yang signifikan pada akhir hari kerja. Terlebih lagi, jelas tkamu kelelahan otot diamati selama lebih dari setengah jam setelah periode berdiri berakhir, terlepas dari apakah para peserta benar-benar merasakan ketegangan.

Sebagai catatan, penelitian yang dilakukan itu sangat kecil dengan durasi yang sangat terbatas, sehingga penelitian itu tidak membuktikan bahwa pekerjaan yang membutuhkan kedekatan jangka panjang akan membahayakan kesehatan. Meski begitu, Garcia mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan untuk menemukan cara membantu pekerja mengatasi kesulitan dalam jangka panjang.

Latihan peregangan rutin dan “mungkin penggabungan istirahat tertentu, rotasi kerja atau penggunaan aktivitas yang lebih dinamis dapat mengurangi efek kelelahan jangka panjang,” kata Garcia. Pekerjaan duduk dan berdiri secara bergantian juga menguntungkan, katanya, “karena meringankan masalah dengan duduk lama dan berdiri lama.” Pakar lain setuju dengan kebutuhan untuk sering istirahat dan perubahan posisi.

“Pada dasarnya, tubuh tidak suka postur atau beban yang sama ditempatkan di atasnya terus menerus, jadi perubahan aktivitas adalah yang terbaik,” kata Kermit Davis, direktur program pascasarjana untuk kebersihan lingkungan dan pekerjaan di Universitas Cincinnati. “Kamu harus beristirahat rutin, agar peredaran darah dapat bergerak,” tambahnya.

“Salah satu implementasi yang paling mudah untuk menangani masalah ini adalah melakukan istirahat rutin setiap 30 menit atau lebih, di mana berdiri atau bergerak di sekitar mengirimkan dokumen, file kertas di lemari arsip, menyalin sesuatu, atau menggunakan toilet, “kata Davis. Penelitiannya sendiri, jelasnya, telah menyarankan bahwa istirahat reguler tidak merusak produktivitas pekerja.

Ketika relevan, katanya, penting juga bahwa stasiun kerja ditetapkan pada ketinggian dan jarak yang tepat dari pekerja.

Berikut beberapa penyakit yang bisa disebabkan jika berdiri terlalu lama saat bekerja:

1Penyakit Tungkai

Berdiri terlalu lama tidak hanya menyebabkan tubuhmu jauh menjadi lebih lelah. Berdiri otomatis akan membuat semua beban tubuh tertumpu pada bagian tungkai. Tungkai Kamu bekerja lebih kuat dan tekanan menyebabkan tungkai menjadi lebih lemah. Akibatnya maka adalah penyakit pada tungkai yang lebih sering terjadi pada usia senja. Keluhan sakit ini akan menyebabkan tubuh menjadi tidak nyaman dan tidak bisa bekerja dengan baik. Bahkan dalam kasus penyakit tungkai yang parah bisa menyebabkan kematian.

2Varises

Beban berat badan yang terus menerus terjadi pada kaki bawah menyebabkan pembentukan varises dan juga masalah peredaran darah. kondisi ini akan menyebabkan masalah penyakit yang lebih serius seperti jantung.

3Melemahkan Sistem Motorik

Aktivitas berdiri terlalu lama seperti teller bank, bisa menyebabkan sistem kerja motorik halus dalam tubuh akan berkurang dan menyebabkan kelelahan otot, yang paling parah kamu bisa mengalami stroke. Gangguan yang paling sering terjadi adalah sistem motorik untuk tangan dan leher. Hal ini terjadi karena syaraf dan motorik kurang mendapatkan latihan beraktivitas yang baik seperti ketika sedang duduk.

4Penyakit Penguncian Sendi

Ketika posisi tubuh berdiri terlalu lama maka bisa menyebabkan tekanan yang kuat secara terus menerus pada bagian sendi. Beberapa sendi yang akan mengalami masalah biasanya sendi pada bagian lutut dan panggul. Kondisi ini bisa menyebabkan penguncian sendi karena berdiri lama akan menurunkan produksi pelumas sendi yang berfungsi untuk mempermudah gerakan sendi. Gejala yang paling sering terasa seperti nyeri sendi dan nyeri panggul.

5Merusak Postur Pergelangan Tangan

Melakukan berbagai pekerjaan sambil berdiri juga bisa menyebabkan masalah postur pergelangan tangan. Masalah ini akan menjadi lebih parah ketika sudah tua dan kemampuan tulang menurun drastis. Hampir semua orang yang bekerja sambil berdiri akan mengalami resiko ini dan akibatnya bisa sangat fatal seperti tidak bisa melakukan beberapa pekerjaan yang sempurna dengan tangan. Masalah berkepanjangan bisa menyebabkan arthritis.

6Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh

Orang yang bekerja atau beraktifitas sambil berdiri memiliki resiko mudah terkena penyakit. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh berdiri lama maka sistem metabolisme dan peredaran darah tidak berjalan dengan baik. Kedua gangguan ini akan membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Bahkan orang yang sebelumnya sudah sakit maka penyakitnya menjadi lebih parah.

7Resiko Penyakit Jantung

Masalah peredaran darah menjadi salah satu masalah yang paling sering terjadi pada orang yang bekerja atau beraktivitas dengan berdiri. Tekanan yang terjadi pada semua bagian tubuh, organ tubuh dan sistem peredaran darah bisa memicu gangguan tekanan darah yaitu hipertensi. Gangguan tekanan darah tinggi sering menyebabkan komplikasi yang lebih cepat yaitu penyakit jantung. Berdiri dengan postur yang sama secara terus menerus akan menyebabkan resiko penyakit jantung, penyakit ini juga dapat disebabkan oleh bahaya duduk terlalu lama.

 

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.